HIITというトレーニング方法を聞いて良さそうなので挑戦してみました!

HIITというトレーニング方法を聞いて良さそうなので挑戦してみました。

この本を紹介されて

HIIT体脂肪が落ちる最強トレーニング　岡田隆＝著 

 1日4分間でしかも3日に一回ぐらいのペースで良いそうなので自

分でも続けられそうかと思いチャレンジしてみました。

やって見ると、4分間でも中々自分にとっては、大変でした。

まだ始めたばかりなので結果は出ていませんが、結果が出たらまたお知らせしたいで

す 。

HIIT体脂肪が落ちる最強トレーニング [ 岡田隆（トレーニング科学） ]

英語を話せるようになりたいと思い、 Amazon で本を買いました!

英語を話せるようになりたいと思い、 Amazon で本を買いました。

どんどん話すための反射的に言える瞬間英作文トレーニング　森沢洋介＝著

はじめにを読んだだけで、まだ始めていません。

頑張りたいと思います。

どんどん話すための瞬間英作文トレーニング　反射的に言える／森沢洋介【1000円以上送料無料】

海外旅行に行きたいと思いパスポートを作りました!

 

海外旅行に行きたいと思いパスポートを作りました。

期限切れのパスポートを更新する際に必要な書類

1. 一般旅券発給申請書一通
2. 戸籍抄本または戸籍謄本一通
3. パスポート用の写真1枚
4. 本人確認書類運転免許証
5. 期限切れのパスポート

パスポートは申請してから受領まで約一週間かかります。

パスポート窓口に行く

• 5年用　11000円
• 10年用　16000円

私は、10年用のパスポートを作りました。これで、いつでも海外旅行に行けます。後

は、お金を貯めるだけです❕

トレーニング講習会に参加しました!

トレーニング講習会に参加しました。

これを受けることによって

【利用可能施設】

水海道総合体育館、石下総合体育館

にあるトレーニング機材を利用することができるようになります。

【利用料金】

• 市内在住　現金（1時間使用）100円　回数券（1時間券6枚つづり）500円
• 市内在住（65歳以上）現金（1時間使用）50円回数券（1時間券6枚つづり）250円
• 市外現金（1時間使用）200円回数券（1時間券6枚つづり）1000円

になります。

【利用時間】

8時30分～22時00分

【休館日】

毎週月曜日　※月曜日が祝日の場合、翌平日が休館となります。

2つあるトレーニング室に入って思ったことは、まず筋肉をつけるトレーニング室でト

レーニングしてそれから有酸素運動の機材のあるトレーニング室でトレーニングする

のが良さそうだと思いました。

筋肉をつけるトレーニング機材ではお尻や内ももなどを鍛える機材と 背筋を鍛える機

材が良さそうでした。

酸素運動のトレーニング機材は自転車を漕ぐものと足踏みをする機材が良さそうでし

た。

説明を受けていて参考になったこと

1. ゆっくりやる
2. 筋トレの後に有酸素運動をする
3. 全力では有酸素運動ではない

この 3点でした。

これらの事を踏まえて楽しくやっていきたいと思います。

休みが週2日なのでその日に行ってみたいと思います。

ドクタードルフィン 松久正 公式チャンネル(ドルフィン先生健康診断は必要ですか?)をyoutubeで見ました！

ドクタードルフィン 松久正 公式チャンネル(ドルフィン先生健康診断は必要ですか?)をyoutubeで見ました。

ドルフィン先生、健康診断は必要ですか？ [ドクタードルフィン 松久 正　公式チャンネル]

健康診断や病院は不安と恐怖を持ちたい人は受けるもの。

健康診断で余計なものをわざわざ見つけほっとけばその人生を全うできるものをいじ

るから体や心を弱めたりする。

安心ために健康診断を受けるのであれば異常があると言われることを覚悟しよう！

健康診断のない世の中の方が平和と愛と調和の世界になっていく。

健康診断を受けるのどちらでも大丈夫！

これを見て思ったことは、健康診断は受けなくてもいいかなと思いました。

イケハヤさんの YouTube 自己啓発の名著「7つの習慣」を見て勉強しました!

イケハヤさんの YouTube 自己啓発の名著「7つの習慣」を見て勉強しました。

【歴史的名著】「7つの習慣」要約と解説、そして幻の8つ目の習慣。

①主体的である

主体的でない人間とは？刺激に反応してしまう人。

反応は自分で選べる。

外部の刺激に対して自分の意思で判断行動しよう。

②終わりを思い描くことから始める

理想の最後のために今を頑張る。

今日死んでも後悔しない生き方をしよう。

③最優先事項を優先する

緊急ではないが重要であることをする。

• リスク対策
• 人間関係づくり
• 新規事業
• 勉強
• リラックス

④win-winを考える

より良い人間関係をつくる習慣。
誰もがハッピーになる取引をしよう。

➄まず理解に徹してそして理解される

自分を理解してもらうことを諦める。

⑥ シナジーを生出す

お互いの足りない部分を補い1+1＝2以上の力を出す

⑦刃を研ぐ

• 自分の体をメンテナンスしよう。 　ぶらぶら散歩　水泳　有酸素運動
• 精神　ゲームをする
• 知性の再生　YouTube で気になるものを見る
• つながりの再生

⑧幻の8つめの習慣

内なる声を信じる。これが一番重要

この勉強して思ったことは、主体的である周りの刺激にいちいち反応しないシナジー

を生み出し1+1=2以上の力を出す、 幻の8つめの習慣の『内なる声を信じる』が重要だと思いました。

その中でも最も重要だと思うのが※『内なる声を信じる』だと思いました。

akikoSpirtualさんの動画を見ました！

　 akikoSpirtualさんの動画を見ました！

人生の目的や使命はいるだけではたしている？探すのをやめると楽になるとおもいます。

その動画を見て思ったことは、 地球にワクワクしながら存在していればそれだけで十

分生きる目標を果たしているということで興味があったり好きなことをやっていれば

それをやることでインスピレーションが湧いてきてそれによって生きていけばすべて

うまくいくのかなと思いました。あと、何をやっても自由なのかなとも思いました。

※注意点としては、先に目標を設定してしまうと苦しくなるということでした 。