今日は、マラソンについて書いてみたいと思います！
今日は、マラソンについて書いてみたいと思います。
毎日少しずつ走り最終的にはフルマラソンを完走したいと思っているんですが、毎日500 M ぐらいしか走っていないので一向に上達していません。
そこでマラソン初心者向けの動画を見て勉強してみました。
マラソンには、色々と練習方法があるそうですがまず初心者がしなければならないことは、運動持続能力を鍛えることだそうです。
人間の稼働可能時間はだいたい2時間だそうです。
そこで筋肉の部分の遅筋を鍛えなければならないそうです。
トレーニング方法としては、時間を軸としてゆっくりでいいので少しずつ時間を長くしていくトレーニングをするといいそうです。
まずこれらのことを気にして少しずつ時間を長く走れるようにしていき2時間以上にしたいと思います。
